Falta de libido em homens: por que seu desejo sumiu e como recuperá-lo

Neste guia

• O que “baixa libido” realmente significa
• Quão comum ela é, segundo dados reais
• As causas que ninguém quer admitir
• Antidepressivos e outros remédios
• Testosterona: a suspeita de sempre
• Pornô, novidade e a pergunta do “demais”
• Quando o desejo não bate no casal
• O que realmente ajuda
• Quando procurar um médico
• Minha opinião

As pessoas imaginam que alguém da minha profissão acorda todo dia pronto para tudo. A verdade é que o desejo não é uma máquina com botão de ligar, nem para mim nem para ninguém. Já tive semanas em que estava cansado, estressado ou simplesmente com a cabeça em outro lugar, e meu interesse por sexo caiu. É normal. O que não é normal é quando ele some e não volta, e você não faz ideia do porquê.

Eu não sou médico e isto não é orientação médica. Os dados vêm do NHS e das pesquisas que coloco no fim. As opiniões são minhas.

O que “baixa libido” realmente significa

Libido é simplesmente o desejo sexual: quanto você pensa em sexo, quer e procura. Não existe um nível certo. Há homens que querem sexo todo dia e outros uma vez por mês, e os dois podem estar perfeitamente saudáveis.

Então “baixa libido” não quer dizer “menos que os outros homens”. Quer dizer menos do que o normal para você, por tempo suficiente para incomodar ou causar problemas no relacionamento. Uma queda de uma semana durante provas ou uma crise na família é a vida. Uma queda que dura meses é informação.

Também ajuda separar desejo de função. Baixa libido é sobre querer sexo. Disfunção erétil é sobre o corpo responder. Muitas vezes as duas coisas se misturam, porque um homem que teve algumas experiências ruins pode começar a evitar sexo, mas são problemas diferentes com soluções diferentes. Se o seu problema principal é a ereção, comece por disfunção erétil em jovens.

Quão comum ela é, segundo dados reais

Os homens quase nunca falam disso, então muitos acham que estão sozinhos. Não estão.

A terceira Pesquisa Nacional de Atitudes e Estilos de Vida Sexuais do Reino Unido (Natsal-3), uma das maiores pesquisas sobre sexo do mundo, entrevistou mais de 15 mil pessoas. Publicada na The Lancet em 2013, ela mostrou que, entre as pessoas sexualmente ativas, cerca de 15% dos homens e 34% das mulheres relataram falta de interesse por sexo por três meses ou mais no último ano (Mitchell et al., PubMed).

Quinze por cento é mais ou menos um em cada sete homens. Pense nisso da próxima vez que estiver numa roda de amigos, todos fingindo que vivem com fome de sexo.

O desejo não é um traço fixo da personalidade. É um sinal, e reage a quase tudo o que acontece na sua vida.

As causas que ninguém quer admitir

A página do NHS sobre baixa libido lista as principais causas sem rodeios: problemas no relacionamento, estresse, ansiedade, cansaço, depressão, alguns remédios, beber demais ou usar drogas, queda de hormônios e algumas doenças crônicas (NHS: baixa libido).

Essa lista não é empolgante, mas é honesta. Pela minha experiência, os motivos reais mais comuns são:

• Estresse e exaustão. Trabalho, dinheiro, um bebê, cuidar de pai ou mãe. Um cérebro em modo de sobrevivência não prioriza sexo.
• Sono ruim. Dormir pouco ou mal afeta humor, energia e hormônios. Muitos homens que “perderam a libido” estão simplesmente cansados o tempo todo.
• Problemas no relacionamento. Mágoa, brigas constantes, sentir-se desvalorizado. O desejo não cresce bem num quarto frio.
• Humor. A depressão costuma tirar o prazer de tudo, inclusive do sexo. Às vezes a baixa libido é a primeira coisa que o homem nota, porque ele não admite a tristeza.
• Álcool e drogas. Beber muito com frequência afeta desejo e desempenho. Explico os detalhes em álcool e desempenho sexual.
• Medo de falhar. Um homem que teve problema de ereção ou terminou cedo demais algumas vezes pode começar a evitar sexo. De fora parece falta de desejo. Por dentro é ansiedade, que eu explico em ansiedade de desempenho sexual.

Antidepressivos e outros remédios

Este é importante, e muitos homens nunca ligam os pontos. O NHS lista problemas sexuais, como desejo baixo, dificuldade para chegar ao orgasmo e problemas de ereção, entre os efeitos colaterais comuns dos antidepressivos ISRS, como sertralina, fluoxetina e citalopram (NHS: efeitos colaterais dos ISRS).

Se sua libido caiu depois de começar um remédio novo, não pare por conta própria. Parar antidepressivo de repente pode causar sintomas de abstinência e trazer a depressão de volta. Converse com o médico que receitou. Às vezes dá para ajustar a dose, mudar o horário ou trocar de remédio. Médicos têm essa conversa o tempo todo. Você não vai chocá-los.

Outros remédios também podem afetar o desejo, como alguns para pressão, próstata e queda de cabelo, além de tratamentos hormonais. O farmacêutico consegue revisar sua lista em cinco minutos.

Testosterona: a suspeita de sempre

Quando o homem perde o desejo, a primeira culpada é a testosterona. Às vezes ele tem razão. A testosterona influencia a libido, e níveis realmente baixos podem causar pouco desejo, problemas de ereção, cansaço, humor baixo e perda de músculo.

Mas vejo uma indústria inteira vendendo “estimulantes de testosterona” para homens cujo problema quase certamente é outro. A testosterona cai devagar com a idade, e o NHS diz que o termo “menopausa masculina” é enganoso, porque muitos sintomas de homens de meia-idade têm outras causas, como estresse, estilo de vida ou humor (NHS: a “menopausa masculina”).

O único jeito de saber é um exame de sangue bem feito, geralmente pela manhã e repetido se vier baixo. Escrevi um guia completo em testosterona e desejo sexual. Não injete nem compre hormônio pela internet sem acompanhamento médico. Já vi o que isso faz no corpo de alguns homens na academia, e não é bonito.

Pornô, novidade e a pergunta do “demais”

Sou ator pornô, então recebo muito essa pergunta: assistir pornô demais pode matar o desejo pelo sexo real?

A resposta honesta é que a pesquisa é contraditória e ainda está em debate, e não vou fingir o contrário. O que posso dizer por experiência é isto: se a maior parte da sua energia sexual vai para uma tela toda noite, não é surpresa sobrar menos para o seu par. Não é doença, é matemática. E se você só sente tesão por algo muito específico numa tela, vale perguntar se seus hábitos estreitaram o que te excita.

Alguns homens percebem que dar um tempo do pornô ajuda a reconectar com o desejo real. Outros não notam diferença. Se você desconfia que no seu caso importa, teste por algumas semanas e observe com sinceridade. E se sente que o consumo de pornô está fora de controle, isso é motivo para falar com um profissional, não para ter vergonha.

Quando o desejo não bate no casal

Muitas vezes o “problema” não é que uma pessoa tem pouco desejo, e sim que duas pessoas têm desejos diferentes. Um quer sexo três vezes por semana, o outro uma vez a cada quinze dias. Nenhum dos dois está quebrado.

O que ajuda os casais é conversar sem culpa e entender que, para muita gente, o desejo é responsivo: ele aparece depois que o toque e a proximidade começam, não antes. Esperar “dar vontade” espontaneamente pode significar esperar para sempre, ainda mais num relacionamento longo com filhos, trabalho e contas. Criar tempo para a intimidade, sem a pressão de terminar em penetração, muitas vezes traz o desejo de volta melhor do que qualquer remédio.

O que realmente ajuda

Não existe suplemento mágico para a libido. O que funciona depende da causa, mas estas são as bases em que eu acredito:

• Durma direito. Sete a nove horas não é luxo, é manutenção.
• Mexa o corpo. O exercício melhora humor, energia e circulação. Explico como em exercício e função erétil.
• Beba menos. O álcool é depressor em mais de um sentido.
• Cuide do estresse. Conversar com alguém, terapia, mudar o que dá para mudar.
• Conserte o relacionamento, não só o sexo. Muitas vezes o desejo volta quando a mágoa vai embora.
• Revise seus remédios com um médico ou farmacêutico.
• Trate depressão ou ansiedade. O NHS cita terapias como a cognitivo-comportamental quando a causa é o humor.

Quando procurar um médico

Procure um médico se sua baixa libido:

• Dura mais de algumas semanas e preocupa você ou seu par.
• Começou depois de um remédio novo.
• Vem com humor baixo, cansaço constante, problemas de ereção ou perda das ereções matinais (veja ereções matinais).
• Vem com mudanças físicas como sensibilidade nas mamas, testículos menores ou perda de pelos no corpo.

Isso pode indicar causas hormonais ou médicas que merecem exames de verdade.

Minha opinião

Na minha profissão, os homens deveriam ser máquinas. Sempre prontos, sempre com fome. É uma fantasia, e machuca os homens reais que se comparam a ela. Ninguém nesta indústria está com vontade o tempo todo. O desejo depende de sono, estresse, das pessoas à sua volta e da vida que você leva, exatamente como o seu.

Se sua libido caiu, não entre em pânico e não compre o primeiro “estimulante” que aparecer. Olhe para o seu sono, seu estresse, sua bebida, seu relacionamento e seus remédios. Faça um check-up. A maioria das causas de baixo desejo dá para entender, e muitas têm solução.

E seja gentil consigo mesmo. Um homem com menos desejo não é menos homem. É um homem cujo corpo está dizendo alguma coisa.

Para as histórias humanas das mulheres desta indústria, leia minhas colunas na Casa do Maximo. Acompanhe meu trabalho em maximogarciaworld.com, e para o lado +18, fuckingpornstars.net.

Fontes

1. NHS. Low sex drive (loss of libido).
2. Mitchell KR et al. Sexual function in Britain: findings from the third National Survey of Sexual Attitudes and Lifestyles (Natsal-3). The Lancet, 2013.
3. NHS. Side effects of SSRI antidepressants.
4. NHS. The ‘male menopause’.
5. NHS. Erectile dysfunction (impotence).