Neste guia
- Por que se cuidar é manutenção e não vaidade
- A rotina de pele com três produtos
- Protetor solar: o antienvelhecimento que os homens pulam
- Como fazer a barba sem destruir o rosto
- Barba, barba por fazer e pelos do corpo
- Queda de cabelo: o que funciona de verdade
- Dentes: o cuidado que os homens esquecem
- Odor corporal e higiene na academia
- Tatuagens e pele
- No que não gastar dinheiro
- Minha opinião
No meu trabalho, a câmera vai a todo lugar. Closes, luz forte, alta definição. Aparece cada foliculite da barba, cada área de pele ressecada e cada atalho. Essa realidade me ensinou uma coisa que vale para qualquer homem, com câmera ou sem: se cuidar não é vaidade. É manutenção, como trocar o óleo do carro.
A boa notícia é que uma boa rotina é simples e barata. A indústria de cosméticos quer que você acredite que precisa de doze passos e um armário cheio de frascos. Não precisa.
Não sou dermatologista, e isto não é aconselhamento médico. Se você tem um problema de pele, uma pinta que está mudando, uma queda de cabelo que preocupa ou uma irritação que não passa, procure um médico ou um farmacêutico. Os dados vêm da Academia Americana de Dermatologia (AAD), do NHS britânico e da Mayo Clinic. As opiniões são minhas.
A rotina de pele com três produtos
Para a maioria dos homens, três produtos cobrem o básico:
- Um sabonete facial suave. De manhã e à noite, ou pelo menos à noite e depois do treino. Sabonetes agressivos que fazem muita espuma podem ressecar e deixar a pele repuxando e irritada. Água morna, não quente.
- Um hidratante. Principalmente depois de fazer a barba e em ambientes secos ou com ar-condicionado. Se sua pele é oleosa ou tem tendência a espinhas, procure um que diga não comedogênico ou oil-free.
- Protetor solar. De manhã, todo dia que você for sair. Mais sobre isso abaixo.
As dicas básicas de cuidado com a pele da Mayo Clinic vão na mesma linha: proteger-se do sol, não fumar, tratar a pele com delicadeza, comer bem e controlar o estresse (Mayo Clinic: dicas para a pele). Repare como pouco disso tem a ver com produtos.
Se você tem acne, o NHS explica quais tratamentos o farmacêutico pode indicar e quando procurar um médico (NHS: acne). Acne adulta é comum e tem tratamento. Você não precisa simplesmente conviver com ela.
A maioria dos homens não precisa de mais produtos. Precisa usar três produtos todos os dias.
Protetor solar: o antienvelhecimento que os homens pulam
Se eu pudesse fazer os homens adotarem um único hábito, seria este. O sol é a principal causa do envelhecimento visível da pele, das rugas, da textura de couro e das manchas, e é um fator de risco importante para o câncer de pele.
A orientação do NHS é clara: use protetor com FPS de pelo menos 30 contra UVB e proteção UVA de pelo menos 4 estrelas, passe a quantidade suficiente, reaplique com frequência e não confie só no protetor. Sombra e roupa também contam, principalmente no meio do dia (NHS: protetor solar e segurança ao sol).
A AAD recomenda um protetor de amplo espectro, resistente à água e com FPS 30 ou mais (AAD: como escolher um protetor solar). Se você sua muito, treina ao ar livre ou nada, a resistência à água importa, e reaplicar importa ainda mais.
Homens que passam tempo sem camisa ao ar livre, na piscina, na praia ou treinando no parque, precisam pensar nos ombros, na nuca, nas orelhas e no couro cabeludo se o cabelo for ralo. São os pontos clássicos de queimadura. Se você se queimar, o NHS tem orientações sobre queimadura solar.
Como fazer a barba sem destruir o rosto
A irritação e a foliculite da barba estão entre as queixas de cuidados pessoais mais comuns entre os homens. As dicas dos dermatologistas da AAD são simples e funcionam (AAD: como se barbear):
- Molhe antes a pele e os pelos para amolecer. Logo depois do banho é o ideal.
- Passe espuma ou gel de barbear. Se sua pele é sensível, escolha um para pele sensível.
- Barbeie no sentido do crescimento dos pelos. É o passo-chave para evitar foliculite e irritação.
- Enxágue a lâmina depois de cada passada.
- Troque a lâmina ou jogue fora os aparelhos descartáveis a cada 5 a 7 barbeadas.
- Guarde o aparelho num lugar seco, fora do box, para não crescer bactéria.
A AAD também alerta os homens com acne para barbear com leveza, usar uma lâmina afiada e nunca tentar raspar as espinhas.
Alguns homens, principalmente os de cabelo muito crespo, têm tendência à pseudofoliculite da barba: os pelos raspados se curvam e voltam a crescer para dentro da pele. Para eles, o problema costuma ser o barbear rente contra o pelo. Um aparador ou barbeador elétrico que deixe um milímetro de barba pode fazer muita diferença. Se as bolinhas doerem, infeccionarem ou deixarem cicatriz, procure um médico ou dermatologista.
Barba, barba por fazer e pelos do corpo
Barba não é uma opção sem manutenção. Precisa ser lavada, condicionada e aparada como o cabelo, ou a pele por baixo fica seca, descamando e coçando. Uma rotina simples: lave algumas vezes por semana com um produto suave, passe um pouco de óleo de barba ou hidratante na pele por baixo e acerte regularmente o pescoço e as bochechas para parecer intencional.
Quanto aos pelos do corpo, muitos homens hoje aparam ou removem os do peito, das costas ou de outras áreas, principalmente se treinam e usam pouca roupa no verão. Um bom aparador corporal com pente é a opção mais segura e que menos irrita. Raspar áreas grandes costuma causar mais pelos encravados e coceira do que aparar. Seja o que for que você tirar, vá devagar, use ferramentas limpas e hidrate depois.
Queda de cabelo: o que funciona de verdade
A calvície de padrão masculino é extremamente comum e, na maior parte, genética. Também é um mercado enorme para produtos que não funcionam.
O NHS diz que a finasterida e o minoxidil são os principais tratamentos para a calvície de padrão masculino. Não funcionam para todo mundo, e o que você recuperar costuma parar ou se perder quando você para de usar. Nem todos os tratamentos estão disponíveis no sistema público britânico, e nenhum é 100% eficaz (NHS: queda de cabelo).
A finasterida é um remédio com receita. Como qualquer remédio, pode ter efeitos colaterais, e alguns homens relatam efeitos sexuais, então é uma conversa para ter com honestidade com um médico, não um comprimido para comprar num site qualquer. O minoxidil é aplicado no couro cabeludo e é vendido em farmácias.
O que não conta como tratamento: a maioria dos xampus, as gomas «para crescimento do cabelo» e os óleos milagrosos. Se o seu cabelo está caindo de repente, em falhas ou com outros sintomas, procure um médico, porque isso pode ter outras causas.
Dentes: o cuidado que os homens esquecem
Nada estraga uma boa primeira impressão mais rápido do que mau hálito ou dentes descuidados. O básico segundo o NHS (NHS: como manter os dentes limpos):
- Escove duas vezes por dia por cerca de dois minutos, incluindo a última coisa antes de dormir.
- Use creme dental com pelo menos 1.350 ppm de flúor.
- Cuspa depois de escovar, mas não enxágue, para o flúor ficar mais tempo nos dentes.
- Limpe entre os dentes com fio dental ou escovas interdentais.
- Vá ao dentista com regularidade.
Fumar mancha os dentes, prejudica a gengiva e, como expliquei em cigarro, vape e ereções, também faz um estrago grande da cintura para baixo.
Odor corporal e higiene na academia
Se você treina, você sua. Isso é bom. O que você faz depois decide se as pessoas vão querer ficar perto de você.
As orientações do NHS sobre odor corporal (NHS: odor corporal):
- Lave axilas, virilha e pés com sabonete regularmente, o NHS diz pelo menos duas vezes por dia, e seque bem.
- Use antitranspirante e desodorante.
- Troque e lave a roupa com frequência.
- Prefira tecidos naturais como algodão, lã e seda, e evite roupa sintética apertada.
- Não exagere em comida de cheiro forte nem em álcool.
O farmacêutico pode indicar antitranspirantes mais fortes. Procure um médico se o seu odor corporal mudar de repente, se você começar a suar bem mais do que o normal ou se isso afetar sua autoestima.
Hábitos específicos de academia: tome banho logo depois do treino, nunca coloque a roupa suada de volta na mochila para amanhã, lave as luvas e as bandagens se você luta boxe, use sua própria toalha e use chinelo nos chuveiros coletivos para evitar micose.
Tatuagens e pele
Tenho muitas tatuagens, então isso me importa. O sol desbota as tatuagens e danifica a pele por baixo, mais um motivo para usar protetor ou se cobrir. Pele hidratada também deixa as tatuagens mais nítidas. Se uma tatuagem nova ficar muito vermelha, quente, inchada ou dolorida, ou se você se sentir mal, procure avaliação, porque infecções acontecem.
No que não gastar dinheiro
- Rotinas de doze passos. Mais produtos significam mais chances de irritação.
- Produtos de cuidados «com testosterona». Marketing, não ciência.
- Lâminas caras que você nunca troca. Uma lâmina barata trocada com frequência ganha de uma cara usada por meses.
- Suplementos milagrosos para o cabelo. Veja acima.
Coloque o dinheiro em protetor solar, um aparador decente e lâminas novas. E coloque esforço de verdade no que aparece mais no seu rosto do que qualquer creme: sono, dieta, álcool e treino. Falei disso em quantas horas um homem precisa dormir e quanta proteína você precisa para ganhar massa.
Minha opinião
Se cuidar é um dos jeitos mais fáceis de ficar com uma aparência melhor e se sentir melhor, e um dos mais baratos. Pele limpa, hidratante, protetor solar toda manhã, uma barba bem feita ou bem cuidada, dentes limpos e roupa limpa. Nada disso é complicado. Só precisa acontecer todos os dias.
Confiança não depende só da aparência, mas se cuidar manda uma mensagem, para os outros e para você mesmo: de que você leva a sua vida a sério. Se você está trabalhando a confiança com as mulheres, minhas colunas na seção Conhecer Mulheres da Casa do Maximo vão além.
Para as histórias humanas das mulheres desta indústria, leia minhas colunas na Casa do Maximo (e em inglês na House of Maximo). Acompanhe meu trabalho em maximogarciaworld.com e, para o lado +18, fuckingpornstars.net.
Fontes
- American Academy of Dermatology. Hair removal: how to shave.
- American Academy of Dermatology. How to select a sunscreen.
- NHS. Sunscreen and sun safety.
- NHS. Hair loss.
- NHS. How to keep your teeth clean.
- NHS. Body odour (BO).
- NHS. Acne.
- NHS. Sunburn.
- Mayo Clinic. Skin care: 5 tips for healthy skin.
